Az ülőmunka hatása a gerincünkre

2022. 03. 29

A modern számítógépes életmódban egyre több időt töltünk irodai környezetben, számítógép előtt ülve görbe háttal, előrehajtott fej-és nyaktartással. Mindez a nyaki gerincszakasz kóros kényszertartásához, a gerinc szalagjainak, kisízületeinek és a porckorongjainak túlterheléséhez vezet, továbbá kiterjed a mellkas mobilitására, ezáltal a …

Bővebben

Hogyan készítsük fel testünket a várandóságra I.rész

2022. 01. 19

Gellért Judit személyi edzőnk írása a várandóságról, első kézből!  Sziasztok!Már nagyon rég nem írtam semmit. Ennek több oka is van: az egyik, hogy született egy űbercuki kislányom, így amikor nem dolgozom, akkor Vele vagyok. Már régóta érlelődik bennem a téma …

Bővebben

Milyen egy jó személyi edzés?

2021. 10. 08

Amikor úgy érzed, egyedül nem vagy képes eligazodni a szabadidősport testépítés – fitness világában, biztos elgondolkozol, kellene valaki aki segít ebben. A haverban nem bízol, a neten már elolvastál mindent az izomtömeg növelésről, de az egész egy nagy fekete lyuk …

Bővebben

10 legjobb indok, hogy miért eddz!

2020. 10. 07

Mindenki más-más miatt végez testformáló gyakorlatokat. Mindenkinek saját érvei vannak arra, hogy miért van, vagy nincs szüksége rendszeres testmozgásra. Most itt van a 10 legjobb indok, hogy miért eddz Vesd össze a saját indokaiddal és döntsd el, hogy elkezded az edzést …

Bővebben
avocado

Téli vitaminturbó

2020. 07. 23

Biztosan tapasztaltad már, hogy télen nehezebb megtartani az ideális testsúlyt, jobban kívánod a zsírosabb, nehezebb ételeket, amelyek a testet “melengetik”, és sokkal nehezebb fogyókúrába (nem szeretjük ezt a szót, de néha muszáj használnunk) is kezdeni, mint a melegebb évszakokban. Ennek egyik oka az, …

Bővebben
back

Hogyan enyhítsd az izomlázat?

2020. 07. 23

Ha rendszeresen sportolsz, biztosan te is éreztél már izomlázat. Egyénileg változó, hogy kinek, mekkora mértékű izomláza van egy – egy edzés után. Van olyan, aki egyáltalán nem érez semmit, de sokaknál előfordul, hogy napok múlva is fájdalmas a mozgás. Alapos …

Bővebben
mobilitas-fejlesztes

Edzőnktől: Te alkalmazod ezeket a mobilitás fejlesztő gyakorlatokat?

2020. 07. 23

Minden ízületnek specifikus edzésre van szüksége. Vannak olyan ízületek, melyeknek elsődlegesen mobilnak, míg más ízületeknek inkább stabilnak kellene lenniük. A mobilitás azt jelenti, hogy az ízület képes a rá jellemző fokban mérhető mozgástartományban, fájdalommentesen és kompenzáció nélkül mozogni.  A történet …

Bővebben
konditerem

Kezdőként a teremben

2020. 07. 23

Amennyiben nagyobb termet választasz és nem vagy biztos az eszközök használatában, már szinte minden edzőteremben lehet személyi edző segítségét kérni. Megmutatja, melyik gép mire való, és tanácsot is ad az edzésprogramot illetően, ha kéred. Ha megteheted, érdemes személyi edzőt fogadni …

Bővebben
zsiregeto-etelek

Léteznek zsírégető ételek?

2020. 07. 23

Ezen zsírégető élelmiszerek listáját a következőkben olvashatjátok:  C-vitaminban gazdag gyümölcsök  A lime, a citrom, a narancs, a guava, a grapefruit, a papaya és a mandarin gazdagok C-vitaminban és rostokban. A C-vitamin segít a szervezetnek a zsír gyorsabb feldolgozásában, gyengíti és …

Bővebben