Core training Az órán főleg a tartóizmok megerősítése, a has- és törzskontroll kialakítása, a törzsizomfűző fejlesztése, valamint nyújtása és mobilizálása a cél. Ajánlom mindazoknak, akik a napjainkban oly gyakori derék- és hátproblémákkal küzdenek, főleg az ülőmunkának köszönhetően. Az órán kiemelt …
Bővebben
Személyi edzőink sokszor megkapják kérdésként, hogy miért akarnak annyi mindent tudni a hozzájuk forduló emberek szokásairól. A választ most egyik kiváló szakemberünk, Gellért Judit osztotta meg velünk: A válasz pofon egyszerű: mert így lesz teljes a puzzle.Mivel minden mindennel összefügg, …
Bővebben
Napsütés, világosság, kikapcsolódás, szabadban töltött idő, programok sokasága. Csakhogy néhány szóval jellemezzük a nyarat. Kétség sem fér hozzá, hogy ilyenkor tele vagyunk energiával. Igyekszünk minél többet a szabad levegőn lenni. Az edzőtermi edzéseket is kiegészítjük kinti sportolással. Futunk, úszunk, nagyokat …
Bővebben
A modern számítógépes életmódban egyre több időt töltünk irodai környezetben, számítógép előtt ülve görbe háttal, előrehajtott fej-és nyaktartással. Mindez a nyaki gerincszakasz kóros kényszertartásához, a gerinc szalagjainak, kisízületeinek és a porckorongjainak túlterheléséhez vezet, továbbá kiterjed a mellkas mobilitására, ezáltal a …
Bővebben
Gellért Judit személyi edzőnk írása a várandóságról, első kézből! Sziasztok!Már nagyon rég nem írtam semmit. Ennek több oka is van: az egyik, hogy született egy űbercuki kislányom, így amikor nem dolgozom, akkor Vele vagyok. Már régóta érlelődik bennem a téma …
Bővebben
Amikor úgy érzed, egyedül nem vagy képes eligazodni a szabadidősport testépítés – fitness világában, biztos elgondolkozol, kellene valaki aki segít ebben. A haverban nem bízol, a neten már elolvastál mindent az izomtömeg növelésről, de az egész egy nagy fekete lyuk …
Bővebben
Mindenki más-más miatt végez testformáló gyakorlatokat. Mindenkinek saját érvei vannak arra, hogy miért van, vagy nincs szüksége rendszeres testmozgásra. Most itt van a 10 legjobb indok, hogy miért eddz Vesd össze a saját indokaiddal és döntsd el, hogy elkezded az edzést …
Bővebben
Biztosan tapasztaltad már, hogy télen nehezebb megtartani az ideális testsúlyt, jobban kívánod a zsírosabb, nehezebb ételeket, amelyek a testet “melengetik”, és sokkal nehezebb fogyókúrába (nem szeretjük ezt a szót, de néha muszáj használnunk) is kezdeni, mint a melegebb évszakokban. Ennek egyik oka az, …
Bővebben
Ha rendszeresen sportolsz, biztosan te is éreztél már izomlázat. Egyénileg változó, hogy kinek, mekkora mértékű izomláza van egy – egy edzés után. Van olyan, aki egyáltalán nem érez semmit, de sokaknál előfordul, hogy napok múlva is fájdalmas a mozgás. Alapos …
Bővebben
És akkor eljött a jól megérdemelt nyaralás. Ilyenkor tessék kicsit lazítani, ne azon görcsölj, hogy a héten van még egy láb, és egy mell-bicepsz edzésem, hogy oldom meg az erdő közepén ahol a nyaraló ház van! Ha sportolnál, csinálj más mozgást, …
Bővebben
