Órarend
Órarend
Órarend
Spinning
A spinning a 2022-es év csoportos órája, amit Neked is ki kell próbálni! Nem csak egy edzés, hanem az egyik legegészségesebb kardio program, egy minden korban elkezdhető mozgásforma. Kikapcsolás a mindennapi stresszből, feltöltődés, ami után fizikailag elfáradva, de fejben megerősödve térsz vissza a dolgokhoz. A spinning egyszerre fejleszti a testet és a lelket, a mentális képességeket és az állóképességet is.
Gerinctréning
Ezen az órán a fókusz a gerinc ízületeinek alapos átmozgatásán és a gerinc működésében résztvevő izmok erősítésén van. Az óra célja az ülő-, és számítógépes, modern életmódból adódó gerincproblémák megelőzése, illetve a már kialakult helytelen testtartásból adódó problémák megszüntetése, testtartás javítása.
Core Training
Intenzív óratípus, melynek speciális gyakorlatai a csípőtől egészen a vállakig alaposan megdolgoztatják a tartó izmainkat. Instabil környezet és változatos eszközhasználat (bosu, gumikötél, kettlebell, csúszka, medicin labda, fitball labda stb) jellemzi az órát, fókusz a törzsizmok erősítésén és fejlesztésén, valamint a gerinc stabilizálásán van.
Mobilizáció és nyújtás
Egy óra kellemes szellemi- és fizikai ellazulás, ahol dinamikus és statikus nyújtó technikákat váltogatva alaposan átmozgatjuk az ízületeket, nyújtjuk a rövidülésre hajlamos izmokat. Hatására enyhül az ízületi merevség, egészséges mértékben nő az ízületi mozgásterjedelem, rugalmasabbá válnak az izmok.
Kangoo
A Kangoo egy dinamikus kardio edzésforma ami erősíti a tüdőt és a szívet.A cipo kialakításának köszönhetően izület kímélő hatása van. Segítségével 40%-kal több zsírégető hatás érhető el, mint más óratípusoknál. A cipő mindezek mellett kitűnő rehabilitációs eszköz is.