Csoportos óráink

2023. 01. 27

Spinning A spinning a 2022-es év csoportos órája, amit Neked is ki kell próbálni! Nem csak egy edzés, hanem az egyik legegészségesebb kardio program, egy minden korban elkezdhető mozgásforma. Kikapcsolás a mindennapi stresszből, feltöltődés, ami után fizikailag elfáradva, de fejben …

Bővebben

Mit tehetünk az őszi fáradtság ellen?

2022. 10. 26

Napsütés, világosság, kikapcsolódás, szabadban töltött idő, programok sokasága. Csakhogy néhány szóval jellemezzük a nyarat. Kétség sem fér hozzá, hogy ilyenkor tele vagyunk energiával. Igyekszünk minél többet a szabad levegőn lenni. Az edzőtermi edzéseket is kiegészítjük kinti sportolással. Futunk, úszunk, nagyokat …

Bővebben

Az ülőmunka hatása a gerincünkre

2022. 03. 29

A modern számítógépes életmódban egyre több időt töltünk irodai környezetben, számítógép előtt ülve görbe háttal, előrehajtott fej-és nyaktartással. Mindez a nyaki gerincszakasz kóros kényszertartásához, a gerinc szalagjainak, kisízületeinek és a porckorongjainak túlterheléséhez vezet, továbbá kiterjed a mellkas mobilitására, ezáltal a …

Bővebben

Hogyan készítsük fel testünket a várandóságra I.rész

2022. 01. 19

Gellért Judit személyi edzőnk írása a várandóságról, első kézből!  Sziasztok!Már nagyon rég nem írtam semmit. Ennek több oka is van: az egyik, hogy született egy űbercuki kislányom, így amikor nem dolgozom, akkor Vele vagyok. Már régóta érlelődik bennem a téma …

Bővebben

Milyen egy jó személyi edzés?

2021. 10. 08

Amikor úgy érzed, egyedül nem vagy képes eligazodni a szabadidősport testépítés – fitness világában, biztos elgondolkozol, kellene valaki aki segít ebben. A haverban nem bízol, a neten már elolvastál mindent az izomtömeg növelésről, de az egész egy nagy fekete lyuk …

Bővebben

10 legjobb indok, hogy miért eddz!

2020. 10. 07

Mindenki más-más miatt végez testformáló gyakorlatokat. Mindenkinek saját érvei vannak arra, hogy miért van, vagy nincs szüksége rendszeres testmozgásra. Most itt van a 10 legjobb indok, hogy miért eddz Vesd össze a saját indokaiddal és döntsd el, hogy elkezded az edzést …

Bővebben
avocado

Téli vitaminturbó

2020. 07. 24

Biztosan tapasztaltad már, hogy télen nehezebb megtartani az ideális testsúlyt, jobban kívánod a zsírosabb, nehezebb ételeket, amelyek a testet “melengetik”, és sokkal nehezebb fogyókúrába (nem szeretjük ezt a szót, de néha muszáj használnunk) is kezdeni, mint a melegebb évszakokban. Ennek egyik oka az, …

Bővebben
back

Hogyan enyhítsd az izomlázat?

2020. 07. 24

Ha rendszeresen sportolsz, biztosan te is éreztél már izomlázat. Egyénileg változó, hogy kinek, mekkora mértékű izomláza van egy – egy edzés után. Van olyan, aki egyáltalán nem érez semmit, de sokaknál előfordul, hogy napok múlva is fájdalmas a mozgás. Alapos …

Bővebben
mobilitas-fejlesztes

Edzőnktől: Te alkalmazod ezeket a mobilitás fejlesztő gyakorlatokat?

2020. 07. 24

Minden ízületnek specifikus edzésre van szüksége. Vannak olyan ízületek, melyeknek elsődlegesen mobilnak, míg más ízületeknek inkább stabilnak kellene lenniük. A mobilitás azt jelenti, hogy az ízület képes a rá jellemző fokban mérhető mozgástartományban, fájdalommentesen és kompenzáció nélkül mozogni.  A történet …

Bővebben